なんか、なんか、面白い雲☁️

雲が大渋滞してる😳

ありのままを受け入れて

もらいたいな😃

昨日は大好きなはま寿司に

行って来た🎵

大トロ祭り🍣❤️

美味しかった😙

たくさん、食べて来た‼️

マグロは体にいいみたいですね😚

ちょっと、調べてみました🎵

マグロには、豊富にドコサヘキサエン酸（DHA）があり、情報伝達を促進させる効果があったり、認知症を防止したり記憶力の低下を防いだりすることに有効であると言われているそうです🤔

血液に含まれるDHAの数値が高いと、認知症になりにくいとも言われているらしく、DHAの含有量は、魚類の中ではマグロが第1位なので、積極的に摂取したいですね〜🎵

また、心臓病・動脈硬化・脳梗塞・高血圧の予防になるそうで、マグロに含まれる栄養素のエイコサペンタエン酸（EPA）という成分が血液をサラサラにしてくれる効果があり、血管を拡げたり収縮させたりする働きをしてくれるので血栓ができにくくなり、心臓病や動脈硬化、脳梗塞、高血圧の予防にも役立つそうです😙素晴らしい❤️

老化予防もあり、先程あった、DHAやEPAは酸化しやすい成分で、これらの酸化を抑えてくれるのがアンセリンやビタミンEなのですが、マグロにはアンセリンとビタミンEも多く含まれています。抗酸化作用のあるものというと野菜や果物をイメージしがちですが、魚にも含まれているのですね😁

これらはシワやシミといった肌の老化現象を抑制する効果のほかに、生活習慣病を予防する効果もあると言われているんだって☺️なんと、素晴らしい😁

眼精疲労の緩和もあり、眼精疲労・疲れ目。またまた、DHAは、網膜の働きを助けてくれるので、視力改善や眼精疲労の緩和に役立ちます。これは人間の網膜にはDHAが多く含まれているためです。

さらにマグロはビタミンB群も豊富です。ビタミンB1やビタミンB2が不足すると疲れ目の症状が出たり、充血したりすることが多くなります。これらのビタミンB群を摂取することで、目の粘膜を保護して潤いをキープできるとのこと😄

肝機能の強化もあり、滋養強壮に効果があると栄養ドリンクなどに含まれるタウリンも、マグロから摂取可能、タウリンは肝機能を強化してくれる働きがあるため、高血圧を改善させたり二日酔い予防にも効果が期待でますよ😏

そして、ダイエット効果‼️脂がのっているマグロはダイエットには不向きのように感じてしまいますが、先ほどあったようにマグロは高タンパク・低カロリーなダイエットに最適の食品です。

筋肉を作るのに重要なタンパク質ですが、タンパク質が不足すると筋肉量が減り、さらに代謝も減ってしまって太りやすくなってしまいます。低カロリーの食材で高タンパクなものほどダイエットには最適みたいです😅

さらにマグロに豊富に含まれるDHAやEPAには内臓に脂肪がつきにくくなる効果があるほか、EPAには満腹中枢に働きかけて食べ過ぎを防いでくれる効果もあります。ダイエットを行っているなら、ぜひ積極的に食事にマグロを取り入れたいですね。

🍣マグロは本当に体に良いみたいですねぇ😆

↑昨日の夕方の空