今日はお出かけ日🎵

青空〜！

友だちからもらった写真

ポコ雲半端ない☁️☁️

久しぶりの測定

体重　−0.7     目標まで−3.0

体脂肪　−0.6

あさイチ見てるけど、腸内環境がお風呂で腸内細菌が移る⁉️😳

腸内環境を整えると自律神経も整うそうです🤔

腸もみも効果があるとのこと

左手で左の肋骨の下、右手で右の腰骨のあたりをギュッとつかみ、ゆっくりもみほぐすといいらしい。

また、↑するときはネットとかで調べてね😕

食べ物は発酵製食物繊維がよい‼️

ドライフルーツやらっきょ、ラーメン、そば、うどん、パスタ←小麦に入っているそう😙パンは色ついてるパンがよい😁もち麦入りのご飯も最高に良いみたい☺️

とりあえず、今日はもち麦買いに行こうと😃

今日は友だちと明治神宮前に行く🚃久しぶりの都会🏙️楽しみ❤️😋

62夫にそんなとこまで、よく行くよと呆れられ、友だちを付き合わせて、かわいそうにて言われ🥲

もち麦やご飯は冷蔵庫で1時間冷蔵庫で冷やすといいんだって😳

冷や飯が体にいいなんて、へぇ〜て感じでした🤔

腸活は大事というけれどね